內容簡介

結婚，不是從此過著美滿日子的句點，而是幸福的起跑點。

本書是資深媒體人何戎將自己二十多年來在婚姻中學習到的經驗分享給讀者。

何戎覺得婚姻就像一場馬拉松，在每一段路程都有不同的應對跑法，沒有想像中簡單，

偶爾也會覺得疲累不已，甚至一度想放棄，但堅持下去，就能抵達終點。

跑步過程中的領受和學習，讓一切辛苦與勞累都值得，就像婚姻，要維繫經營也很辛苦，但終點的美好更令人感到珍惜與甜蜜。

在婚姻中許多年的夫妻大多會有這種感覺，相處越久，摩擦越多，

甚至痛苦到不想再走下去，同樣，「放棄」是最簡單的，

但如果可以熬過這段撞牆期，就會像馬拉松一樣漸入佳境的抵達終點。

何戎從男性的角度出發，在書中分享了夫妻的相處之道，

像是財務、信任、家事分工、生活作息等等，也談及他們與孩子之間的教養，

讓女性讀者更多暸解原來男人是這樣想的，

也讓男性讀者更暸解該如何「安太座」以保家庭和諧。

作者介紹

何戎

資深媒體人。多年的兩性婚姻專欄作家。

知名的節目主持人，主持過的節目，包含國際政經、益智科普、綜藝娛樂和家庭教育等型態。

主持經驗豐富的他，除了節目，也已主持超過上千場各類型的活動。

曾經是新聞台當家主播、演過舞台劇和電視劇，主持過電台節目。

持續活躍於媒體工作上的他，努力追求卓越，創造人生的第二曲線。

他身為「人夫」至今已21年，在多年的婚姻生活中，漸漸領悟到許多夫妻之間相處的「真理」。

2014年，他唸了EMBA之後，喜歡上跑步，偶爾會參加馬拉松比賽。在跑馬的過程中，發覺婚姻跟馬拉松竟有許多相似之處。

何戎的另一半Kelly，也是一位資深的專業媒體人，夫妻倆曾搭檔主持超過上千集的家庭談話性節目。

夫妻兩人育有一對青少年兒女，身為父親的他，在養兒育女的過程中，也累積了不少教養心得，還因此有一個「國民爸爸」的稱號。

他與Kelly還共同創立「愛可落實」禮品平台，希望透過精美禮物傳遞祝福。

而他的幸福秘訣是：Happy Wife Happy Life.

關於愛與婚姻，他仍不斷練習精進中。

何戎的粉專：何戎Ho Rong https://www.facebook.com/horong.host/

何戎的IG: the_ho_world

Kelly的粉專：Kelly何太https://www.facebook.com/kellyhorong/

相關著作：《幸福馬拉松：關於愛與婚姻的練習（首刷限量作者簽名版）》

目錄

[推薦序]謝謝我們成為一家人__Kelly何太

[推薦序]「一起出發、一起到達」的幸福馬拉松__郭瑞祥

[推薦序] 一起在愛中改變與成長__謝冠雄、伍安怡

[作者序]向著幸福的標竿直跑

寫在最前面

我的人生教練Kelly

一份問卷，讓我們認定了彼此

談戀愛，用心最重要

第一部從我到我們：結婚是人生的重大決定。原本的一個人要變成兩個人，甚至之後可能變成三個或四個或更多人（小孩），而在決定從ME到WE之前，我們對自己，對自己的對象，對未來婚姻的想定，清楚嗎？有哪些問題，是在決定結婚之前，必須先想清楚和談清楚的呢？

1我們結婚吧

2要結婚，該先修哪些學分

3婚姻中最難的功課――忍耐

4相信婚姻

5 5分鐘，護一生

6我的結婚誓言

7美好婚姻，需要「第三者」

8先做「對的人 」

第二部溝通：夫妻之間需要溝通的事情實在太多，大事小事，公事家事，透過溝通才能更清楚彼此的想法，所以溝通是在跟另一半「對焦」，最後達到共識。「吵架」也是一種溝通，但要如何避免有溝沒通，或避免在溝通時彼此傷害，最後搞得關係破壞，這當中需要的「智慧」和「方法」是什麼？

9結婚，到底有啥好？

10因為不完美，所以才完美

11男人做家事，保證加一分

12既然在一起，就全然相信

13已婚者，請加油

14 我們，其實是彼此需要

15摧毁關係的五句核彈級話語

16把太太當成「最好的朋友」

17我們分手吧

18夫妻不僅談情說愛，更該談「錢」說愛

第三部成為一家人之後：夫妻兩人的背後代表了至少兩個家庭。婆媳、岳家的相處之道，還有，婚後開始進入磨合期，如果再加上有了小孩，夫妻的「兩人世界」不再，已成為「一家人」的夫妻，如何同心合力把家管理好，並維繫好婚姻關係，遇到「撞牆期」來臨，可能得面對什麼問題？又該如何安然度過？

19你媽永遠不會是她媽

20偏心孩子不如偏心老婆

21 好女婿是「互動」出來的

22 副駕駛座是專屬的「安太座」

23 別想永遠當好人

24 以身作則，不容易但卻必須

25太太是永遠的反對黨

26 太太是天生的好管家

27 60分總比0分好

28 搶救婚姻40天

第四部機智的婚姻生活：當浪漫轉為務實，當炫爛轉為平淡，當年的情人已變為「家人」，成為孩子的爸、孩子的媽，夫妻如何讓婚姻延長保鮮期限，如何在這段路途中，既不被雙方彼此的「自我」堅持而陷入僵局，也不被沿路花花草草的吸引而產生危機，「莫忘初衷」地持續一起手牽手走往幸福的方向。

29神奇的一分鐘

30畫好吵架紅線，以免觸發燃點

31當個「公務員」老公

32 婚姻中的放風和放飛

33該死的更衣室門

34一張照片的殺傷力

35誘惑，無法擋？

36因為性福，所以幸福

37老婆是隊友，不是對手

38兩人三腳靠默契

寫在最後：加油！一起努力跑完這場幸福馬拉松

後記：想對岳父說的話

內容連載

(作者序)

向著幸福的標竿直跑

我喜歡跑步。

後來，更因為愛上跑步，開始參加各種大大小小的馬拉松賽事。

在一次跑馬的過程中，突然發覺婚姻就像是一場馬拉松比賽，從賽前的預備，到練習，再到真正開始下場跑，然後在一路跑的過程中，會遇到各種不同的狀況；從最初覺得興奮， 充滿活力，漸漸地，隨著時間和距離增加就開始因疲累而感覺心有餘卻力不足，或是突然覺得跑不下去了，這時，腿又突然抽筋而緊繃痛得受不了而進入「撞牆期」，當下心裡會浮現「乾脆放棄算了！」的OS。

當種種負面想法出現的同時，也會有另一種聲音：「加油，你可以的！這些難受都只是一時的，目標就在前方不遠處， 努力撐下去，向著標竿直跑，一定能夠抵達終點。」

聽起來是不是真的很像婚姻給我們的感受？

2022 年7 月14日，我跟Kelly 結婚滿21 週年，如果婚姻像是一場「全馬」，那麼我們夫妻才剛完成了一半的賽程， 我想透過這本書，把我們這21 年來在婚姻生活中的酸甜苦辣， 一些「過來人」的經驗，分享給已婚的朋友，或仍單身但渴望結婚的朋友，又或是對婚姻早已放棄希望的朋友們，一點參考，也互相鼓勵求進步。

在下筆寫這本書時，我希望能用一些淺顯易懂的「人話」，儘量避免講大道理，而用一些我們夫妻的真實日常故事，將我在這21 年婚姻中的心得跟「反省」直白地與大家分享，希望每一位翻開本書來看的讀者，都能快速又沒有壓力地看完。

這本書對我來說，也是一個承諾的實現。

我說要「出書」已經說了好多年，以致於到後來，每當有朋友完成新書，來邀我寫推薦序或掛名推薦時，都會讓我感到莫名的壓力，因為我推薦了無數本新書，但這麼多年過去了，自己的書卻連個影子都沒有！一再地「食言而肥」，讓我覺得非常對不起那些曾經邀請我出書的朋友們，還有一直認為我只是「不為」，而非「不能」出書的 Kelly。多年來，這個約定一直未能實現，其實也對我們的婚姻關係造成某種程度的「影響」。

重諾守約，對婚姻來說非常重要。因為婚姻就是夫妻之間所訂的盟約，彼此相守，也因為這樣的信守承諾，夫妻才能經營長久的關係。所以，我要特別感謝 Kelly 這麼多年來對我一再失約的包容，還有她的耐心等待，謝謝她對我「永不放棄的愛」。