內容簡介

作者深深體會到心靈創傷在台灣及華裔社會的普遍，及尋求療癒的需求。所以她決定著手撰寫這本書，協助基督徒的弟兄姐妹，進一步了解基督教信仰如何結合心理學的知識，來達成心靈創傷的醫治。

本書所專注的是協助弟兄姐妹看到及了解自己的創傷，並且練習用書中建議的步驟，來面對自己的傷痛，讓自己因此而得到醫治與成長。所以希望弟兄姐妹讀這本書時，先為自己讀。只有當我們處理過自己的創傷後，我們才能更深切體會別人的體驗及需求，感同身受的陪伴身邊的人，給予較確切的協助。

作者介紹

學歷及專業訓練

臺灣大學外文系畢業

美國聖路易華盛頓大學社工碩士

聖路易大學醫院臨床牧關教育(CPE)

美國聖路易密蘇里州立大學心理諮商教育博士

美國Aquinas神學院靈修指導Certificate

心理治療及教牧輔導碩士後認證專業訓練三年

情緒取向伴侶諮商專訓(EFTExtemship)

眼動減敏歷程更新療法(EMDR)創傷治療督導員

依納爵神操訓練

聖路易兒童及青少年心理治療專業訓練

南伊利諾州立大學研究指導優越獎

聖路易密蘇里州立大學優秀博士生獎

全美教牧協談(Pastoral Counseling)特優獎

工作經驗

心理治療及督導私人診所

聖路易Aquinas Institute of Theology教牧學副教授

Webster University諮商系前系主任/副系主任

美國南伊利諾州立大學社工系助理教授

聖路易關懷與諮詢中心心理諮詢員

聖路易BJC醫院精神科院牧

工會組織及社區組織者

目錄

序/ 因愛得醫治

前言/ 不要害怕

導論/ 了解生命歷程的傷痛

導論一/ 探討心理創傷及其影響

導論二/ 社會文化、政治、及家庭代代相傳的創傷

導論三/ 童年及成長過程的創傷

醫治與成長：基督徒的十六道人生

第一章/ 道信：知道你是誰─基督徒的自我認知

第二章/ 道真：面對事實與真相、表達真實的自己

第三章/ 道哀：哀悼與哭訴

第四章/ 道慰：尋求安慰，並學習自我安慰與自我照顧

第五章/ 道望：在盼望中重建

第六章/ 道好：自我肯定與肯定他人

第七章/ 道理：釐清自己的理念、認知與思考

第八章/ 道怒：適當處理怒氣；指出正確言行

第九章/ 道歉：認錯、悔改、與修補關係

第十章/ 道諒：饒恕他人、饒恕自己

第十一章/ 道謝：心存感恩並表達謝意

第十二章/ 道別：學習放下與告別

第十三章/ 道勇：面對心中的擔憂，克服內心的害怕

第十四章/ 道愛：學習愛的功課

第十五章/ 道義：遵循神的公義

第十六章/ 道福：學習祝福他人

總 結/ 從捆綁到自由─基督徒的成長與生命的改變

附錄

附錄一/ 每日肯定的話語

附錄二/ 道歉和修復關係的八步驟

附錄三/ 跟自己道歉的八步驟

附錄四/ 饒恕他人與修復關係的八步驟

附錄五/ 自我療癒的八步驟

附錄六/ 自我饒恕的八步驟

附錄七/ 學員匿名見證1

附錄八/ 學員匿名見證2

附錄九/ 學員匿名見證3

附錄十/ 學員匿名見證4

內容連載

序

感謝主，因為聖靈動工的因緣際會，讓我著手撰寫這本書。我1990年自台灣大學外國語文學系畢業後，就直接到美國聖路易華盛頓大學攻讀社工碩士，然後從事心理諮商及創傷治療的工作，並拿到心理諮商與督導的教育博士學位，也成為美國認證的創傷治療督導及創傷治療員。之後我在美國中部聖路易市阿奎那神學研究所就職，教有關牧養、關懷、及靈命成長的課程。西元2020年我偶然與陳曉東牧師重遇，他是我多年失去連繫的外文系同學。聊話中談到彼此正在從事的工作，才知道他是現任基督燈臺協會的院長。基督燈臺協會是北美華裔平信徒網路神學院，所有課程都沒有收費，全是自由奉獻。在知道我教牧養課程，且有創傷的專業訓練時，陳牧師立刻邀請我教一門八週的網路門徒/宣教士訓練課程，叫「創傷與關懷」（Trauma and Pastoral Care），以華語授課。

我在2020年暑期第一次教這門課時，每個禮拜有近250名從台灣、中國、加拿大、美國、新加坡及其它亞洲國家的基督徒，在線上修課或旁聽。在2021年第二次教這個課程時，有將近400位從各地來的學生註冊上課。而在2022年第三次教這門課時，延長為10週，且課程名稱改成「心理創傷的醫治與靈命的成長」，內容較詳細強調個人醫治的步驟，而不只專注於教牧關懷。這次有超過550個學員踴躍註冊，表示許多人對這類課程熱切的興趣。課程有錄音，讓缺課的學員事後也可以補課，或是讓沒機會參與課程的弟兄姐妹，在課程結束後仍然可以註冊，看講義、聽錄音自習。

每個禮拜我除了講課外，也將學員分成4-6人一組的小組，讓他們有30分鐘的時間能夠在網路小組裡討論、並分享自己的創傷與成長。因為學員來自不同的城市，彼此並不認識，雖然每週電腦分組後的組員都不同，反而讓他們不用擔心隱私權的問題，而能夠在網路上自由分享、討論。我也請小組代表在課後把小組討論內容及疑問的摘要給我，我整理回覆後，分享給所有學員，讓所有學員也可以讀到其他小組討論的重點。我每個禮拜也針對學員提出的疑問，在下一堂課再深入加以講解、補充。

在與學員互動及閱讀小組討論摘要的過程中，我發覺許多學員身上都曾遭遇不少心理創傷，也在成長過程中受到很多苛責及批判，造成內心常存的羞辱及負面自我形像。我深深體會到心靈創傷在台灣及華裔社會的普遍，及尋求療癒的需求。所以我決定著手撰寫這本書，協助基督徒的弟兄姐妹，進一步了解基督教信仰如何結合心理學的知識，來達成心靈創傷的醫治。

「我覺得自己是壞掉的器皿。」有位個案在第一次跟我碰面時哭泣地這麼說。我想，我們都可能曾經覺得自己是破碎或損壞的。我有很多年，也覺得自己好像是一部外層油漆的很光亮、但是裡面缺了許多零件的破車。雖然我努力的往前行駛，做上帝忠實的僕人，卻仍然感到越來越透支。尤其從高中開始，每天都過得很累，甚至有很長一段時間，不是很想活下去。那時拿到碩士學位後，我繼續留在美國從事工會及社區組織的工作。雖然為弱勢者爭取權利是很有意義的社會服務，我卻覺得生命的擔子越來越沉重。之後在一次參加八天的靜默靈修期間，聖靈讓我意識到自己必須改變生命的方向，便決定辭去工作，再去深造，接受五年深度心理治療的專業訓練。受訓期間，學校要求每個進修的協談師，都必須接受每週兩次的心理治療。那時一邊受訓，一邊看個案，一邊自己接受治療時，非常深刻的看到自己心靈方面的破碎與根深蒂固的自我厭惡，也才了解原來自己有憂鬱症多年。雖然事情都能夠做得好，但是內心一直沒有喜樂，只覺得生命充滿了義務與責任。接受心理治療，讓我觸摸到自己的創傷，逐漸了解我為什麼會有憂鬱症，也慢慢學習看到及表達自己的感受與需求。五年心理治療訓練後，我繼續進修創傷治療，自己也接受創傷治療，更了解心理創傷如何造成憂鬱症及其他心理疾病。之後我再進修，拿到博士學位，也受訓成為認證的創傷督導，得到訓練及認證創傷治療人員的資格。

感謝主，讓我從小生長在台灣長老教會牧師家庭。我的信仰與靈命，從年幼到大學的團契，一直受到長老會深刻的培養與影響。到美國之後，我開始接觸天主教的傳統，也從1994年起接受靈修導引（Spiritual Direction），受過耶穌會（Jesuit）神操（Spiritual Exercises）的訓練，及道明會(Dominican)神父及修女的信仰栽培與陪伴，讓我對神學的解悉更寬廣，與上帝的關係更親密。如果沒有這些信仰的基礎，沒有緊緊抓住神，我年輕時可能沒辦法在憂鬱症嚴重時，仍然堅持活下去。感謝ABBA天父，這些年來藉著靈修導引、神操、心理治療、及創傷治療等，讓我的憂鬱症完全得到醫治，讓我的信仰，從只教條性地遵循應盡的義務，到真正能夠體驗上帝對我完全的愛與接納。而我與自己的關係，也大大得到改善，讓我不再時時苛責自己。

在主的愛裡，破碎的心靈，能得醫治；破碎的自己，可以修補；破碎的生命，得以重建。這，是我個人親身的體驗，也是我信仰的告白。這些年來，我很榮幸能夠陪伴及見證許多個案，勇敢面對破碎與創傷，找回真實的自己，因著主的愛，活出不一樣的生命。這本書的內容，總合我二、三十年跨教派信仰歷程的了解、心理治療的臨床及督導經驗、從各種創傷講座及書籍得到的專業知識、以及自己接受治療過程中所學習到的技巧與心得，跟大家分享，希望對弟兄姐妹有所助益。

這本書，是為每一位讀本書的弟兄姐妹所寫。我們每個人都有心理創傷，都需要得到醫治。而醫治與成長，要從自己做起。心理治療的領域有句格言：「你無法引導別人去你沒去過的地方。」（You cannot guide others to places you have never been）我們如果沒去過芝加哥，就很難當導遊，帶人到芝加哥走走。同樣的，如果你對心靈世界不熟悉，很少去探討自己內心的感受與想法，也沒有去面對過自己過去的創痛，就很難比較深入的協助別人走出心靈的黑暗。雖然書裡的資訊，可以協助弟兄姐妹及教會牧長，了解週遭親朋好友所經歷的創傷，本書所專注的是協助弟兄姐妹看到及了解自己的創傷，並且練習用書中建議的步驟，來面對自己的傷痛，讓自己因此而得到醫治與成長。所以希望弟兄姐妹讀這本書時，先為自己讀。只有當我們處理過自己的創傷後，我們才能更深切體會別人的體驗及需求，感同身受的陪伴身邊的人，給予較確切的協助。

雖然這本書包括很多的建議，提供弟兄姐妹可以繼續學習與成長的方向與指標，然而本書無法取代接受諮商與心理治療的功效。因為心靈的醫治，是一種見證：見證自己所經歷的，並感受到他人的見證、支持與了解。所以在讀本書時，如果讀者能夠有可以信賴的親朋好友一起討論分享，及尋求專業諮商人員的陪伴與協助，將可以讓自己得到更深刻的觸動及釋放。在我們的社會裡，目前對諮商仍然多少是抗拒的，因為認為尋求諮商是羞恥的事。然而，就算最好的醫生，也沒辦法為自己開刀，同樣的，我們也沒辦法只靠自己來得到醫治。尤其如果弟兄姐妹曾經遭遇嚴重的創傷，而導致罹患憂鬱症或焦慮症，在讀本書時，可能因為喚起過去創傷記憶，而再次感受心靈的痛楚。如果是這樣的話，尋求專業人員的幫助，是必要的自我照顧。

本書結合神學與心理學，來探討如何面對生命過程中可能遭遇的心理創傷。我以基督徒的十六道人生為主軸，邀請弟兄姐妹一起來探索得到心靈醫治的步驟，更深入的修補與增進跟神、自己、與他人的關係，並且跟隨主耶穌及門徒的腳步，繼續成長茁壯。本書內容分成兩個部分。第一部分是導論，討論心理創傷與生命歷程可能經歷的破碎。導論一探討什麼是心理創傷及其影響。導論二探討社會文化及家庭代代相傳的創傷。導論三探討童年及成長過程可能承受的種種創傷。這三段導論讓弟兄姐妹對創傷有較深刻的了解，也可以開始察覺，自己受過的創傷，如何持續對自己造成負面的影響。由於這部分的內容引介諸多專業創傷的概念及對創傷導因的分析，如果弟兄姐妹覺得枯燥，可以直接進入後面的章節來閱讀。

再來第二部分進入醫治與成長，結合基督教信仰與心理學的認知，來探討得到醫治與繼續成長的十六個要件與步驟，包括道信、道真、道哀、道慰、道望、道怒、道好、道理、道歉、道諒、道謝、道別、道勇、道愛、道義、與道福。最後一章是總結，闡述生命改變須經歷的過程，並祝福弟兄姐妹從捆綁中得到釋放與自由。這十六道人生闡述的每一個「道」，所指的並不只是言語上的表達而已，而是行出每一個要素。「道」是可以遵循的準則與途徑，是需要練習並做出實際行動的。所以這些漸進的步驟，綜合起來大略描繪出醫治與成長的地圖。每一個「道」都讓我們處理某一部分的創傷，也讓我們因為所建立的基礎，而能夠進入下一個步驟。這十六道人生/步驟，是我們一生的功課。學習這些步驟，就如同學習一種新的語言一樣，是需要時間反復不斷的思考、練習、修正、祈禱、及省察，才能更深入體驗每一個步驟的真諦，而不是讀過一次就能夠做到的。弟兄姐妹在初步了解這些步驟之後，可以依據自己的需求，而回到其中任何一章，做重覆的練習，加深自己的體驗。同時，我在每一章，也都會提到或建議其他相關書籍，讓弟兄姐妹能夠繼續加深自己對每一個步驟的理解。

為了更清楚解釋一些論點及步驟，我運用了案例來幫助弟兄姐妹了解醫治的過程。這些個案的名字及背景細節都有修改過，以便保護個案的隱私權。我由衷感謝每一位個案給我機會陪伴他們走出創傷，讓我因此而能夠跟個案一起成長，見證這些個案的勇氣及上帝大能的醫治。

每章的最後，我都有提供讓弟兄姐妹自己思考的作業，幫助弟兄姐妹練習及體驗書中所提到的步驟，繼續省思如何把所閱讀的，運用在自己的生活中，而不只是理念上的了解。弟兄姐妹在閱讀本書時，要慢慢斟酌，一邊禱告，一邊寫日記與上帝對話、向上帝傾訴，把創傷的記憶帶到主耶穌面前，感受天父的撫慰，知道創傷的治療需要時間。我們學習接納自己種種的感受與情緒反應，也學習以合理的方式，來表達及處理內心的需求。雖然過去的傷痛仍然存在，我們要記得自己不用去害怕面對過去的創傷，也不要讓自己繼續活在過去的陰影裡，而是傾聽與順從聖靈的帶領與醫治，因為跟隨主耶穌，而活出豐盛的生命(約十10)。

另外我在每章的最後，也建議一些小組討論的問題，讓弟兄姐妹可以在讀書小組裡，見證各自的創傷，分享各自的成長，彼此安慰、彼此勉勵、一起加油。我希望藉著小組成員彼此的傾聽與扶持，讓弟兄姐妹的信仰，能夠更真切地落實在生命中所經歷的一切，讓我們都能夠更直接的面對內心的悲傷、羞恥、憤怒、罪惡感、自我厭惡、不平、及孤單等等的掙扎，並學習如何從創傷中走出來，且更深刻的體驗上帝的愛、同在與祝福。

我很感謝參與我暑期創傷課程的學員，在課堂上熱烈的分享與討論，讓我學習很多，也因此會在文章裡選擇性的附上部分學員小組討論的摘要，讓讀者也能從中獲益，進而意識到創傷的普遍與影響。我也邀請學員寫下他們自己從一個創傷走出來的體驗，記錄自己的遭遇與成長。所以本書的最後附錄包括四位學員的匿名見證，謝謝他們勇敢的出聲，讓更多弟兄姐妹能因此而得到鼓勵，知道創傷是可以得到醫治的。

在此感謝所有我多年心理治療的個案，及上過我課程與講座的弟兄姐妹，分享自己的經驗，讓我們可以一起學習。也感謝基督燈臺協會同工的協助，讓我每個暑假的課程都有非常踴躍的參與。尤其感謝我任教的阿奎那神學研究所（Aquinas Institute of Theology），對我各方面的支持，並給我六個月的安息假來寫這本書。另外，非常感謝台灣教會公報社的黃以勒主任及同工，為了此書的出版，所付出的諸多時間、資源與心力。衷心感謝我的父母(黃德成牧師及林美惠牧師娘)對我從小的栽培，並全力在經濟上支持我到美國求學深造，而因此開啟了我得到心靈醫治的門。感謝我諮商員支持團體同儕的建議與鼓勵，讓我在學習創傷治療的路程上，有一起成長的夥伴，感謝大學時代台大師大長老會青年團契的輔導及學長姐的陪伴，讓當時有憂鬱症的我，因著你們的關愛而能夠順利完成學位。最後，我先生維德（Wade）的扶持與打氣，更是讓我堅持完成本書的動力。願上帝藉著這本書來祝福弟兄姐妹，讓弟兄姐妹得到心靈方面的醫治與成長。也希望本書能夠提昇基督徒在信仰與心理學方面的結合與認知，更促進台灣本土及海外教會界對創傷的了解與重視，一起防範創傷的造成，協助彼此得到心靈的醫治，讓福音更落實在我們每個人的生命裡。