內容簡介

輕鬆的人生是不存在的選項，輕省的軛是唯一的選擇。

我們身處的文化從未放慢腳步，對「成功」的狹隘定義帶來匆忙又高壓的生活。過勞讓人沒力氣自律，所以優先放掉那些真正能使靈魂重新得力的事情；我們不與上帝同在，反倒沉迷於只能帶來短暫麻痺的放鬆，進入自我消耗的惡性循環。過勞讓我們太難專注於明知重要的事情上。

　　耶穌有份禮物要送給所有累到骨子裡、拼命灌咖啡撐過每一天的人：

　　你是否疲乏？精疲力盡？在信仰中倦怠？

　　到我這裡來，你就會重新得力，我會告訴你如何獲得真正的休息。

　　與我同行、同工——看看我怎麼做，學習不勉強、不用力的優雅節奏。

　　我不會將沉重或不合適的東西加在你身上。

　　與我為伴，你就能學會自由且輕省地活著。

　　——馬太福音11:28-30 （The Message信息本聖經）

　　輕鬆人生是一種迷思，人生很難是事實。

　　耶穌明白，在這樣令人疲乏的世界，祂所能給予的最佳休息，不是一張好床或更長的假期，而是讓人換個方式生活、改用全新的方式去承擔責任。

　　如果你想徹底體驗祂說的生活方式，並持續有意識地享受上帝的同在，現在就將耶穌當作你的模板，效法祂在安靜中獲得輕省負軛的能力。

　　Amazon美國亞馬遜宗教信仰類暢銷#1

　　美國基督教出版協會（ECPA）暢銷書

好評推薦

　　李協聰｜101教會執行牧師、鷹計畫Mission Eagle先知性團隊建造負責人

　　施以諾｜作家、輔大醫學院教授

　　董家驊｜世界華福中心總幹事

　　奧伯格John Ortberg｜《行在水面上》、《神隱上帝》、《愛的十二個練習》作者

作者介紹

作者簡介

約翰．馬克．寇默（John Mark Comer）

　　布里奇頓教會（Bridgetown Church）創會牧師，其教會建立在一個很簡單的理念上：在波特蘭一起實踐耶穌之道。他是非營利組織Practicing the Way的創辦人；擁有西部神學院的聖經和神學研究碩士學位，目前在福樂神學院和威拉德中心攻讀靈命塑造博士學位。和妻子以及三個孩子居住於俄勒岡州波特蘭市。

　　關於作者的更多資訊：johnmarkcomer.com

譯者簡介

田育慈

　　旅美12年，曾任職外商及其他領域講師，UC Riverside企管碩士。現任自由譯者，並翻譯多本書籍。疫情後愛上宅廢，享受與文字為伍和回到當下的極簡生活。興趣廣泛，包括企管、理財、心理、居家時尚、旅遊、食物、寵物等。

目錄

推薦序、各界佳評

前言：說說我的流行病

I問題

匆忙：靈性生活的大敵

速度簡史

有些事情非常不對勁

II解決辦法

提示：擁有更多時間並非解決辦法

輕省負軛的秘訣

我們真正在談的其實是生活規則

中場休息

等一等，屬靈紀律，再說一次？

III放慢生活步調的四個操練

靜默和獨處

安息日

簡樸

放慢步調

尾聲：平靜的生活

致謝

作者簡介

附註

內容連載

前言：說說我的流行病

現在是禮拜天晚上十點。腦袋斜靠在Uber 玻璃車窗上的我，累得連身體都無法挺直。今天完成了六場講道—你沒看錯，六場。我帶領的教會最近又加開了一場聚會。你也會像我這樣向人讓步，對吧？我講到第四場結束都還沒問題，但從第五場開始，我就完全記不得自己在做什麼了。我累過頭——情緒、心理，甚至屬靈方面。

教會決定開始第六場聚會時，我打電話向一位加州巨型教會的牧師求救。他曾經有一段時間，一天帶領六場聚會。我問他：「你怎麼辦到的？」他說：「很簡單，就跟每週跑一次馬拉松沒什麼兩樣。」我回答：「好吧，謝謝你。」我掛斷電話，越想越覺得不太對勁，馬拉松明明就很難啊？我的長跑才剛開始，而他因為外遇離開教會。這對我來說可不是什麼好預兆。

回到家，宵夜時間才吃晚餐。因為累過頭，精神緊繃到睡不著，於是我索性打開啤酒，栽進沙發看電影。那是一部晦澀難懂、不知名的功夫片。裡頭的人說著中文，還好有附上英文字幕。基努．李維（Keanu Reeves） 在裡面演壞人。我很欣賞他。但看著電影隨即嘆了口氣，想著最近幾乎每晚獨坐沙發，家人早已熟睡。我有些擔心，因為以前對功夫片並不著迷，難道這是心理生病的前兆？

「（心理生病）就從他迷上獨立製作武術電影的那一刻開始……」

但真實情況是，我覺得自己像個喪屍，半死不活。麻木是我唯一的感覺；整個人是平面的，身處一度空間。情緒上，我與一股綿延不息的焦慮暗流和一絲淡淡的憂傷和平共存。而最經常有的感覺，是我絲毫提不起勁的屬靈狀態，非常空虛，好像我的靈魂是空洞的。

我的生活步調太快。而我喜歡快。我是標準的A型人格，超級行動派。喜歡把亂七八糟的事情趕快做完，但全都做過頭。我每個禮拜從早到晚工作六天，仍然覺得事情沒做完、時間不夠用。更糟糕的是，我感到過於匆忙，覺得自己每天都忙得像是被撕成好幾個人來用，而且不斷錯過我眼前的每一刻。但組成人生的，可不就是一連串的現在嗎？有人也跟我一樣嗎？我不可能是特例。

時間來到禮拜一，我早早起床，匆匆趕去辦公室。我總是馬不停蹄。今天又是會議滿檔的一天。我痛恨開會。身為內向創意型的人，再加上我跟大多數千禧世代的人一樣，很容易對事情失去興趣。讓我參加一大堆會議對我個人和參與其中的人都沒有好處，但教會成長迅速，不參加也不行。我不太想提這件事，因為說來實在尷尬，我們教會連續七年，每年成長超過一千人。我以前認為這就是我要的，畢竟教會迅速成長是每個牧者的夢想；不過，有些功課必須嚐到苦頭才能夠學會，我到後來才發現自己根本不想擁有一堆斜槓身分：執行長／非營利事業機構執行董事／人力資源專家／經營策略大師／最、最、最上層的領袖，還同時兼任其他職務。

當初，我做這些全都是為了教導耶穌的真理。但這些真的是耶穌做事的方式嗎？說到耶穌，我心中一直埋伏著一個可怕的想法，一個揮之不去的良心問題。

我要變成什麼樣的人？

我剛滿三十歲（三十大關！），所以我勉強還有足夠時間，為自己勾勒出一幅品格養成的路徑圖，規劃未來二、三十年的人生。我停下，深呼吸，想像自己四十、五十、六十歲的樣子……看起來不太美妙。

我看見一名「成功」男性，只不過衡量這份成功的指標全是錯的：教會規模、書籍銷量、講道邀約次數、社會地位，諸如此類，還有新型美國夢—專屬於你的個人維基百科頁面。雖然他滿口談論耶穌，實際上卻是個情緒不健全、屬靈膚淺的人。雖然婚姻還在，但只剩下義務，索然無味。孩子們不樂意跟教會有任何關聯；因為教會是老爸的首選情婦，是他逃避疼痛傷口而逕自奔向的非法戀人。我還是原來的我，只是更老、更糟—過勞、不快樂、情緒一觸即發、動輒對我最愛的人不假辭色、宣導某種生活方式但言過其實。

對了，還有總是匆匆忙忙。是什麼原因讓我如此急切成為一個連自己都討厭的人？

我突然明白，在美國，你可以既是個成功的牧師，又同時是個差勁的門徒；你可以牧會成功，卻輸掉自己的靈魂。但我不想要這樣的人生。

我們離開倫敦前的那天晚上，肯恩用他標準的英國腔為我禱告。他說我正走進一條岔路，一邊是朝向光明之城的平坦大道；另一邊是通往暗黑森林、深入未知的泥土小徑。而我正打算走上那條尚未鋪平的小路。我完全聽不懂他在禱告什麼，但我知道肯定具有某種意義。因為他禱告的時候，我的靈魂在上帝的環繞下顫動。可是，上帝到底要跟我說什麼？

在飛機上，我追趕著電子郵件的回覆進度，因為那是最適合進行這項任務的時候。但一如往常，我進度落後。後來又得知一個壞消息：有幾位下屬對我表示不滿。當時的我充滿憤怒和驕傲，開始對巨型教會發出質疑，並不是針對教會規模，而是運作方式。難道事情就只能這樣了？一大堆人來聽講道，聽完又各自返回原本過度忙碌的生活？我的情緒嚴重不健康，內心滲出的化學廢料都滴漏在我可憐的下屬身上。

領導力的原則是什麼？「領袖如何，教會也如何。」真要命！我當然不希望我們教會最後變得跟我一樣。

當我坐在飛機走道21C 的座位上，沉思著如何回覆一封令人情緒繃緊的電子郵件時，一個前所未有的想法冒了出來。或許是三萬英尺高空氧氣稀薄的作用？不過應該不是。這個想法早已蠢蠢欲動好幾個月，甚至好幾年，只是我一直壓抑。因為這念頭太危險，對現狀的威脅太大。然而現在，應該是打開囚籠，野放這個想法的時候了。