【作者簡介】 單建華博士畢業於台灣國立成功大學，加州大學戴維斯分校(UC Davis)材料科學工程博士。於半導體產業有六項美國專利。後又進入美國加州金門浸信會神學院 (Golden Gate Baptist Theological Seminary)， 基督工人神學院(CWTS)修讀神學獲教牧碩士。2006年入選美國名人堂(Who Is Who in America)。現為舊金山灣區活水基督教會牧師，福音佈道事工遍佈北美、亞洲及邊疆少數民族(傈僳、傣族、彝族)，曾於非營利慈善機構參與關懷痲瘋村事工。

【內容簡介】 每一個生命都想要找到自己的出口，

每一個靈魂都希望打開那一扇心靈的窗戶，

每一個人都需要被明亮的陽光 inspire。

歡迎來到《心靈咖啡》，一杯香醇的咖啡，一點心靈的陽光。

發生在一年四季之中，你身邊所熟悉的人、事、地、物，經過作者優美的處理，成為一盤盤豐富的小菜或美食，讓你愛不釋手，吃得津津有味；更難能可貴的是，最後以聖經話語，映照出一條可靠的路，讓你的心靈也受到餵養與飽足。──陸汝斌醫師，國立成功大學兼任教授 

讀罷《心靈咖啡》一書，好似飲盡一盅沙瓦，忘卻過去種種酸甜苦辣，口舌味蕾回歸單純敏銳，我們得以好好地品味享受上場的主菜。來吧！喝一盅沙瓦，來一杯《心靈咖啡》，你必有所得。──譚國才牧師，台灣浸信會神學院院長 

本書非論科學、天文學、形上學、哲學等深奧的理論，而是談論每天生活中所發生處世為人之事。書中每篇都有清楚的目的：把今世帶進末世，從世俗轉入屬靈，由今生引入永恆，從複雜變簡單。作者文筆精練，將小故事點石成金，畫虎成龍，帶出真理和啟發。──陳道明牧師，基督工人神學院榮譽董事長 

如何讓聖經成為我們人生的助力？先讓這些話語生活化，再與個人過去的經驗或當時面對的情境相觸，才能銘記在心版上。《心靈咖啡》從現實生活的故事中，導引讀者走入一個開啟的世界，讓我們看見似乎負面的背後，卻隱藏了巨大的正面盼望。──蔡世仁醫師，國立陽明交通大學醫學院精神科教授 

作者不露痕跡地將主耶穌基督對這個充滿絕望、失速的世界，帶來的恩惠和盼望，在字裡行間流露，並見證了從天而來的信、望、愛；如同穿透雲層的陽光，溫暖了讀者的心，指明了當行的道。──陳文禧牧師，台北內湖貴格會慈光堂

【推薦序】 推薦序1 一條可靠的道路

首先，我很高興能夠看到這本書，也很榮幸能夠將這本有意義的書，推薦給各位讀者，在這繁忙、紛擾、憂愁、不安的時空下，能夠每天有點安靜的時間，看看這本書，不論是一口氣讀完，還是分段的品嘗，都可以讓自己的身、心、靈得到一種舒暢的感覺，有的時候，某些文字正好可以安慰你，今天或最近所失落的心靈。

不論是悠閒的躺在懶人椅上，或是擠在地鐵裡，或坐或站，這本書的品味都可能帶給你一股清新的氣息。很久沒有看到寫得那麼美的書，可以讓你愛不釋手，內容或許非常生活化，就是發生在一年四季中，你身邊所熟悉的人、事、地、物，以往或許會留下片刻回憶，或是讓它隨風而逝，經過作者優美的處理，成為一盤盤豐富的小菜或美食，讓你愛不釋手，津津有味；更難能可貴的是，最後以聖經話語，映照出一條可靠的路，讓你的心靈也受到餵養與飽足。

目前市面上的作品，不論是電子或平面的表達，看起來五花八門，絕大多數充斥了色情、暴力、金錢、奇談等，好像沒有這些，就不足以吸引或餵飽讀者已經十分辛辣的眼神及胃口；相對於此，這本書是一股清流，由作者優美的筆調中，流露出對現實生活的鼓舞與正面思考，能夠靜靜地讀這本書，該是一個多好的享受。尤其是在21世紀的今天，生活周遭充滿了對事物的消極看法，聽到一些訊息，常常讓人往悲觀的方面想，從而做出沒有根據的推論而斷章取義，以偏概全；或把不重要的事情誇大，一切事情似乎均與自己有關，纏繞在心頭，難以脫身，輕易的對事情二分法。

做了多年的臨床醫生，常常聽到一些匪夷所思的例子：孩子考試得了第五名，本來想回家是不是會得到一點鼓勵，沒想到，嚴厲的母親瞪著幾乎快要凸出來的眼睛，問著孩子：「班上是不是只有五個人？」得到這樣的回應，孩子什麼骨氣都沒有了。這些應該都是憂鬱症、雙相症(躁鬱症)患者及家庭常見的反應，不知道幾年來，真的是上述這些個案增多了，社會的負面認知增加了，還是兩者之間惡性循環，讓人茫然不知所措。

現在，有了這本書的陪伴，更凸顯出：即便是自己的孩子得了難治的重病，仍能滿懷盼望；新婚的丈夫過世了，可以很有把握的抓住「天堂再見」，這些都是我們的時代中非常需要的正向思考、態度與情緒，作者由日常的小故事中，很自然的帶到你的眼前，也帶進你的腦海中。我願意很誠懇的推薦給大家，好好地賞味，才能真正得到其中的精髓。也更能體驗作者在思想、思路、文筆、辭彙應用上的美，在不知不覺中，帶你走上靈裡的境界！ 

陸汝斌

國立成功大學兼任教授

國防醫學院兼任教授

美國哥倫比亞大學國際部兼任教授

2022年9月14日於北京

推薦序2  來一盅沙瓦吧！ 

老子說：「五色令人目盲，五音令人耳聾，五味令人口爽。」意思是：過分追求視覺的享受，最後反而眼花撩亂、視覺遲鈍；過分追求聽覺的享受，最後反而聽覺失靈，無法分辨音樂之美；過分追求味覺的享受，最後反而味覺麻痺，食不知味。老子的醒世忠言，描述的豈不是當下的我們？ 

活在現代網路發達的人，每天被視覺影像嬌養慣寵，被快速更迭的資訊包圍轟炸，漸漸不愛閱讀文字，更遑論累牘連篇；看看書店、圖書館裡乏人問津的厚書長文，瞧瞧經營日益艱難的傳統出版行業，便不難理解這股勢之所趨。 

被搞壞的閱讀胃口，被侵吞的文字能力如何恢復呢？那就從讀短篇、讀故事、讀散文入手吧！單建華牧師的《心靈咖啡》正是這樣一本適於展讀、老少皆宜的書。 

《心靈咖啡》，書如其名，像一杯溫熱、香味芬馥的咖啡，一飲而就，極易上手。一篇篇千字上下的短文，承載了動人的故事、積極的思維、睿智的忠告、聖經的金句、貼心的叮嚀……。透過作者流暢的文筆、清晰的表達，我們明白了平和快樂地處世、處事、待己、待人之道；讀著讀著，我們漸漸把糾結在心頭那些擾人的人、事、物放下，原本緊皺的眉頭開始鬆弛；而生命中原本被遺忘的美好風景人物，也逐一浮現，教人莞爾一笑，心生感恩……。 

在台灣某連鎖西餐廳用餐，上主菜時，他們會提供一小杯叫「沙瓦」(Sorbet)的冰沙；別輕看這酸酸甜甜的一小杯，它作用頗為關鍵的；原來，它是要清除饕客在吃了前面一系列的開胃菜、沙拉、前菜、湯品……，對味覺所造成的影響，讓沙瓦的酸甜清潤口腔味蕾，讓食客在解膩之餘，順便開胃，以便更好地品嘗主菜的鮮滋美味。 

讀罷《心靈咖啡》一書，好似飲盡一盅沙瓦，忘卻過去種種酸甜苦辣，口舌味蕾回歸單純敏銳，我們得以好好地品味享受上場的主菜。 

來吧！喝一盅沙瓦，來一杯《心靈咖啡》，你必有所得。 

譚國才牧師

台灣浸信會神學院院長

推薦序3  沒有難成的事

咖啡能提升人的精神，心靈的咖啡能甦醒人心！誠望讀者能在這充滿各種困難，和無數不可知將要發生的人生旅途中，先歇一歇停下來，喝一杯心靈的咖啡，這將使你的心靈振奮有動力、曙光和盼望。

本書共52篇，每篇都非常精采到味。看了第1篇就想讀第2篇，閱了第2篇就想要一口氣讀完。我原本計畫以七次來讀完52篇，萬萬沒想到，讀到第四次時，忍不住了，乾脆一氣呵成。真的好享受！

本書非論科學、天文學、形上學、哲學等深奧的理論，而是談論每天生活中所發生處世為人之事。書中每篇都有清楚的目的：把今世帶進末世，從世俗轉入屬靈，由今生引入永恆，從複雜變簡單。作者文筆精練，將小故事點石成金，畫虎成龍，帶出真理和啟發。

世界是一個大熔爐，包羅萬象，千奇百怪。人類自墮落之後，人性變得愛批評、論斷、偏見、譏刺、譭謗、惡毒、詭詐、挑剔、攻擊……。人生絕無一帆風順，遭遇困難時，自己要先站立得住，才不致於在他人閒言閒語的批評論斷中倒下。人生七、八十年的短暫，一晃即逝，何必斤斤計較，使自己活得不開心呢？

要如何活得輕鬆、愉快、舒暢和釋放？書中告知：如何方能在諸多艱難的境遇中，活出自己，活出自尊，活得自在。有時只要轉個身，換個念頭和態度，事情就會不一樣。我們一生所追求的，是否如第30篇所論的「玻璃珠」？保羅提醒我們：「你們要思念上面的事，不要思念地上的事。」(西3:2)雖然有人的軟弱，常會有錯誤，但萬事互相效力，叫愛神的人得益處。就如第3篇那個職棒裁判的誤判，卻帶給球員出人意外的收穫──通用汽車公司的總裁送他一輛全新的敞篷跑車！

作者將禱告置於首篇，清楚告訴我們要仰望倚靠這位宇宙萬有的主宰，全能全知和無限的神，祂是曠野開道路，沙漠中開江河的神，在祂沒有難成的事。不禱告人作事，禱告神行事，效果可想而知。

我認識建華牧師是在教會，那時他是積極參與多方面敎會服事的執事。他曾在科技領域創業，穩重能幹，內力強，是能講、能寫、能做、能領導的一位領袖。十多年前他帶職在基神修教牧碩士。我們有幸一同學習。

陳道明博士  2022年9月12日

前美國加州基督工人神學院院長

現任基督工人神學院榮譽董事長

推薦序4  調整心態，面對挑戰

適度的壓力不是件壞事，但是太長期或累積過強的壓力沒有出口，就會造成身心問題，嚴重時甚至會導致憂鬱症。這幾年大家面對新冠疫情，加上經濟不景氣、政治對立、氣候異常等問題，要生活得自在舒心都很困難。這些外在因素很難改變，可是山不轉路轉，路不轉人轉，這個時候只有調整自己的心態，才能面對人+AM5生各樣的挑戰。 

調整心態不是件容易的事，社會上有很多勵志格言或是座右銘，但有些似是而非，或者在我們身上起不了作用，造成很多人的思想被這些格言金句糾結束縛。例如：小時候學到的教導是「一分耕耘，一分收穫」，努力固然重要，但是沒有把握時機，或是弄錯方向埋頭苦幹，常常做的是虛工。《聖經•傳道書》提到：「我又轉念，見日光之下，快跑的未必能贏，力戰的未必得勝，智慧的未必得糧食，明哲的未必得資財，靈巧的未必得喜悅。所臨到眾人的，是在乎當時的機會。」經過人生的歷練之後，讀這句話會覺得特別貼切。在臨床上，很多病人真正需要的是一個轉念，和一臂之力。 

聖經厚厚的一本，只要有幾句話影響到我們的信念，就能讓我們的人生道路走得更輕省有力。如何讓聖經成為我們人生的助力？先讓這些話語生活化，再與個人過去的經驗或當時面對的情境相觸碰，才能銘記在心版上。《心靈咖啡》從現實生活的故事中，導引讀者走入一個開啟的世界，讓我們看見似乎是負面的背後，卻隱藏了巨大的正面盼望。 

認識單牧師是從他來我們教會講道開始，因為他接觸過各式各樣不同人群的心靈掙扎，從而產生的洞察力和那一份憐憫心，建華兄常以簡單的故事，使聖經的話語容易明白，並且與生活接軌。

本書依照時序，加上人生階段，分成春、夏、秋、冬四個部分，各有13個真實故事及對照的聖經經文。透過這些故事及經文，讓我們在面對人生不同的境遇時，有一些指引及出口。如「17 人生是減法」中 「尋找有時，失落有時；保守有時，拋棄有時」。年輕時的追求越大越多，到了一個年紀，過去累積的往往變成累贅，要學習減法，讓生活歸於簡單，享受那自由與輕省。「18方向比速度重要」，船到橋頭自然直嗎？柳暗花明又一村？還是土耳其的諺語更為實際：「不管路走了多遠，錯了就要回頭」，人生需要設立停損點。「46美麗山崗上的道別」，單牧師為自己百歲的母親主持追思禮拜，雖然離別有很多的不捨，但文字中滿有恩典與美麗的回憶。 

曾經在義大利的街邊咖啡館，看到吧台的顧客匆匆喝下濃縮咖啡(Espresso)，就像喝藥水一樣咕嚕吞下，好像只是為了補充咖啡因。我覺得好的咖啡要慢慢用心品嘗，盼望《心靈咖啡》這本書帶你品味不同風味的人生，嘗出人生的香醇與智慧。 

蔡世仁醫師

前台北榮民總醫院精神醫學部部主任

國立陽明交通大學醫學院精神科教授

推薦序5  沁人心靈的活水咖啡

建華牧師有科技人的特質，對人事物的觀察鉅細無遺，本書可一窺功力的深入。

科技專業領域讓他能入微的觀察生命工程的奇妙，本書試圖引領我們去認識這位超越一切工程巨擘的造物主，祂曾用至高智慧造成宇宙萬有。拜讀本書後可發現作者心思的細膩，使我們能更認識生命的奇特和有限，誠如詩人所說：「我觀看你指頭所造的天，並你所陳設的月亮星宿，便說：人算甚麼，你竟顧念他！世人算甚麼，你竟眷顧他！」(詩8:3-4)

本書沒有太多宗教的道理，卻處處洋溢散發美善上帝的美好目的。作者嘗試藉著生命勇士的真實際遇，呈現出活生生的生命盼望。作者在告訴我們：這些遭遇艱難、罹患疾病或身心傷殘、失意絕望的人，他們都可以走下去，鼓勵您，您一定也可以的。

就讀每篇信息，如同在一間雅緻的書屋中品嘗飄香濃萃的咖啡，除了醒腦，也能讓下垂的手、發痠的腿挺起來。作者不露痕跡地將主耶穌基督對這個充滿絕望、失速的世界，所帶來的恩惠和盼望，在字裡行間流露，並見證了從天而來的信、望、愛；如同穿透雲層的陽光，溫暖了讀者的心，指明了當行的道。

這個充滿App的世代看似有條不紊，卻容易讓人產生選擇性的障礙。3C產品帶來方便，卻令這世代迷失在小螢幕前，也把我們框在裡面，把人隔開。作者用四季迴廊般的舖陳本書篇目，勾勒出青春、仲夏、金秋、玄冬的人生際遇，巧妙構成生命的真善美。是的，這世代真需要一杯能沁人心靈的活水咖啡，停一下、想一下，下一步才不致慌亂。這本書值得您細細品嘗。

陳文禧牧師

台北內湖貴格會慈光堂

作者序   找到生命的出口

如果醫生是見過最多生死的人，那麼牧師是見過最多人生的無奈和人性的掙扎。

新冠疫情震撼了這個時代的每一個心靈，也改變了全世界人們的生活型態。一夕之間，各地封城、各國航空公司停飛、各大企業不得不讓員工在家上班。從電視媒體看到，世界各地的醫院門口充滿了口罩後面滿是驚恐無助的面容，公寓大樓的窗口充滿了苦悶吶喊的表情……，於是《心靈咖啡》就在這樣的一個時刻之下誕生了。

就像各家電視台在每天的晚間新聞都有一位當家主播(news anchor)，當你忙完一天，在晚餐桌前看到熟悉的主播，聽到他熟悉的聲音，你就可以放心的去了解今天所發生的世界大事。在戰場上，營區的官兵面對敵人砲火的生命威脅，也需要靠每天的音樂廣播療癒士兵們恐懼不安的心情。

人生無常又很短暫，每個心靈都要找到屬於自己那最豐盛的生命，才能從人生廢墟中重新站起來。在人生的每一個拐點上，都需要停下來嘗一杯咖啡，透一口氣，看一下窗外過往的人群，享受一點從窗戶透進來的陽光，看到自己那有盼望的明天，這是出版這本書的目的。

在2020年春天，一開始是經由網路的語音平台(podcast)，用廣播的方式，每週一次五分鐘的「心靈咖啡」，讓關在家裡不能出門的人，得到一點心靈的滋養和安定；隨著疫情的擴散，沒想到這杯咖啡持續了一年又三個月。

感謝所有曾經生命交集，幫助我心靈成長的家人和好朋友們，以及所有期盼「心靈咖啡」從語音成為文字的聽眾粉絲們，感謝宇宙光金總編帶領她的團隊專業的排版編輯，特別要感謝在舊金山的Helen女士的鼓勵與支持，才能讓這本書順利出版。更要感謝上帝藉由我的父母給我的很多恩賜，讓我能夠走到今天的我。

每一個生命都要找到自己的出口，每一個靈魂也都需要被打開那一扇心靈的窗戶，每一個人都需要被明亮的陽光 inspire，看見自己豐盛的未來就在面前，就在你自己的手上。靈魂不僅需要一扇窗戶，更需要一個anchor。

歡迎各位來到心靈咖啡，一杯香醇的咖啡，一點心靈的陽光。

單建華 

【目錄】 目錄

推薦序1    一條可靠的道路     國立成功大學兼任教授 陸汝斌醫師

推薦序2    來一盅沙瓦吧！  台灣浸信會神學院院長 譚國才牧師

推薦序3    沒有難成的事    美國加州基督工人神學院榮譽董事長 陳道明牧師 

推薦序4    調整心態，面對挑戰   國立陽明交通大學醫學院精神科教授 蔡世仁醫生

推薦序5    沁人心靈的活水咖啡    台北內湖貴格會慈光堂 陳文禧牧師

作者序    找到生命的出口

第一部分  青春

01禱告的力量

02顏值與皺紋

03誤判 ，也是比賽的一部分！

04跳出人生的框框

05插上自己的的翅膀

06站在我這邊

07不被命運擊倒

08永不放棄盼望

09成熟面對批評

10無常下的珍惜

11追尋夢想

12陪伴是最好的療癒

13抓住夢想能改變命運────最貧窮的哈佛女孩

第二部分  仲夏

14夏蟲不可語冰

15五月桐花落滿地

16園丁不能改變春夏秋冬

17人生是減法

18方向比速度重要

19放下是一種勇氣

20孤單可以不寂寞

21自由是不在意別人的眼光

22好好的與「今天」相處 

23不要有錯誤的期待

24分離讓我們學會長大

25情緒衝突，就好像拔河比賽

26不僅時間，連情緒都不要浪費

第三部分  金秋

27身心靈的平衡

28肯定自己

29控球後衛

30玻璃珠皇冠

31視力與視野

32內力與外力

33偏見與歧視

34戰勝困難的關鍵是「愛」

35愛能穿越千里之外

36剪開人生的糾結

37用美善去看別人

38設身處地，將心比心

39十年磨一劍──畢卡索的故事

第四部分  玄冬

40世界上最動聽的話

41我的回憶被偷了 

42我們都是路過

43撐斷人生的軛

44人生是一個贖罪的過程

45哲學家不能死於胃癌

46美麗山崗上的道別

47教堂屋頂的裂縫

48綠色颶風

49溫柔的巨人

50不是吃什麼，而是怎麼活

51平安夜的故事

52找到自己人生的導演 ── 孫越的故事

【文章試閱】 01禱告的力量

今天是2020年3月24日，因為新冠肺炎在美國的蔓延持續上升，很多州現在都下了封城令(stay-at-home)。美國總統川普除了宣佈進入緊急狀態之外，他也宣佈了3月15日為美國的國家禱告日。這讓我想起接近150年前，美國中部的一場蝗蟲災難。

那是1873年的6月12日，一群明尼蘇達州的農民看著一場「暴風雪」向他們的田地席捲而來。緊接著，他們聽到翅膀刷刷的聲音，原來是蝗蟲。不一會兒工夫，將近半個人高的麥子都被啃光了。這些蝗蟲對明尼蘇達州的農人來說並非罕見之物，按照過去的經驗，這種災害大概一年也就過去了。但這一次從1873年到1877年，蝗蟲連續肆虐了五年之久，當地農民苦不堪言。僅1876年一年內，蝗蟲橫掃明尼蘇達州四十個郡，損壞農作物超過五十萬英畝。

每年秋天，這些蝗蟲禍害完糧食之後，會在地上挖洞，將牠們的卵產在地裡，大概2-10公分深處。最適合蝗蟲卵的發育溫度大約是攝氏28-35度。這些蟲卵會在地裡過冬，然後在四月底五月初的時候孵出來，在40-60天內，牠們會長出翅膀來，繼續新一年的禍害。

當地的農民當然也不能坐以待斃。他們絞盡腦汁，想盡各種辦法來除滅蝗災，比如用煙熏、用火燒……；但是這些方法沒有一個能徹底消滅蝗蟲，成千上萬的農民被迫離鄉背井，離開家園。在各種辦法試盡，窮途末路之時，當時的明尼蘇達州長約翰·皮爾斯伯里(John S. Pillsbury)接受了教會領袖的建議，轉向全能的上帝。他宣佈1877年4月26日為明尼蘇達州禱告日。這一天，學校、商店、機關、工廠全都關門，千萬州民聚集在各教會的禮拜堂，謙卑的跪下禱告，尋求上帝的幫助。

明尼蘇達州剩下的最後一道防線，就是上帝的憐憫和幫助。上帝應允了明尼蘇達州全民的禱告。第二天早上，奇蹟出現了！一波寒流南下，大風雪帶來酷寒，冰雹和風雪籠罩明尼蘇達州長達數天之久，土壤凍結，像是一塊堅硬的冰塊，凍死了無數蝗蟲。更奇妙的是，低溫凍住深處的土壤，也凍死了正在孵化的蝗蟲幼卵，徹底地消滅蝗災。那年的秋收，蝗蟲再也沒有出現，此後也沒再發生過。明尼蘇達州人回顧過去的歷史，深信這個神蹟是建立在所有人跪下的禱告，歷史記載為「蝗蟲禱告」(Grasshopper pledge)。

當地有一間「蝗蟲教堂」(Grasshopper Chapel，地址22912 Chapel Hill Rd, Cold Spring, MN 56320)，就是為了見證當時上帝的奇妙作為而建立的。大家知道嗎，那位明尼蘇達州長約翰·皮爾斯伯里正是今天超市裡面賣的很多糕點麵粉──品食樂(Pillsbury)食品公司的創始人──藍色商標加上一個小麵人。

親愛的朋友，當你用盡人的力量也無法解決問題的時候，當你有錢也無法買到特效藥的時候，上帝是你剩下唯一的出路。而通往上帝的道路就是藉著禱告。個人的困難需要自己一個人跪下來禱告，家庭的困難需要一家人一起跪下來在神面前禱告，像這一次新冠病毒造成全世界各個國家封城、鎖國，全球逾四十萬人感染、一萬八千人喪命，這個數字每天還在上升(編按：截至出版前的累計數字：全球6.2億人感染，655萬人喪命)。哈佛大學校長感染了，電影明星湯姆•漢克斯感染了，NBA球員感染了……。我們過去說：子彈不長眼睛，現在這個病毒更不管你是誰。在每個人都要居家隔離的時刻，讓我們一起來禱告：為我們自己的健康禱告，為我們的家人彼此代禱，也為全世界正在與病毒奮戰不懈的所有人禱告，求神憐憫，求神醫治。如果你不會禱告的話，今天就是你學習禱告的時候了──因為新冠病毒關乎你自己的安危，起來為自己，也為家人禱告吧！

詩篇34：6我這困苦人呼求，耶和華便垂聽，救我脫離一切患難。

親愛的朋友，祝福你經歷那奇蹟般的平安。