【內容簡介】

認識生命中影響巨大的四種負向情緒，

諮商大師萊特深入解答憂慮、憤怒、壓力與憂鬱的成因，

提供勝過這四類情緒的 15 個有效方法，讓我們用健康的態度面對它們，

更幫助我們找出自己生命中的弱點，讓負向的情緒影響轉而成為祝福。

憂慮就像霧，它遮蔽現實，它冷冽像能鑽進骨頭裡，它遮斷了溫暖的陽光。假如我們能穿透憂慮

的濃霧，看得見未來，就能看見我們真正的問題在哪裡了。

憤怒，這個有爭議性又常被誤解的情緒，它影響到我們每一個人，無論我們喜不喜歡它，它仍常

在身邊。生氣是可加以管理的，就像許多其他感受一樣——感受本身並不分對錯，問題出在錯誤

地處理怒氣。

許多時候並不是哪一件事導致你壓力大，那麼問題的起源在哪裡？壓力的情形大多牽涉到自己和

外在世界間產生某種衝突。我們的壓力多半來自哪裡？無論兒童、青少年或成人，壓力都來自我

們自己的心思意念。

憂鬱不像悲傷，悲傷是因為失望或喪失而來的低落感，沒多久，那股低氣壓會解除，你仍能行使

正常功能。憂鬱就不同了：它持續更久而且更強烈。憂鬱把希望之窗關閉，有時甚至拉下黑色簾

幕。

作者 諾曼‧萊特 出版社 宇宙光

書號 VA012 定價(元) 350

類別 心理．輔導 條碼 9789577275912

初版 2021/1 頁數 224

重量(g) 315 尺寸(mm) 148*20

【商品特色】

(1)全書分為四篇：憂慮、憤怒、壓力與憂鬱，可以按照主題逐步進入情緒的探索，使閱讀層次很

清楚，也容易讀。(2) 作者關懷女性與男性的不同生活處境，在壓力篇和憂鬱篇中，特將男性與

女性的壓力與憂鬱分別講述。(3) 幾乎每一篇都有列出一些幫助管理情緒的聖經金句。(4) 作者

指出每一種情緒的正向與負向層面，讓讀者用健康的心態認識自己的情緒，既不否認自己的情緒

反應，也不逃避負向情緒的後果，而是積極找出適合自己的方法，能讓各種情緒找到平衡。

【作者簡介】

諾曼‧萊特(H. Norman Wright)是專業的心理諮商師，尤擅於家庭、婚姻及孩童領域。除此，他

也是經驗豐富的重大創傷治療專家。萊特曾任加州拜歐拉大學(Biola University)家庭、婚姻及兒

童輔導研究所所長、拜歐拉大學塔爾伯特神學院(Talbot School of Theology)基督教育研究所所

長。他有超過三十年的輔導與教學經驗，同時為加州婚姻與家庭諮商協會、美國婚姻與家庭諮商

協會臨床會員，重大意外事件壓力基金會、壓力創傷專業人員協會會員等。

萊特的著作近百本，主題涵蓋婚姻、兩性、兒童、創傷治療等。中譯本有《戀人還是朋友：分手

療傷手冊》、《神啊，誰是我的理想伴侶》、《別跟過去過不去》、《穿越生命風暴》、《孩子

的情緒導師》、《與慢性病痛和好》、《失去，如何療癒》、《減壓，從心開始》、《汪汪幸福

學》、《正向幸福學》等。