法國No.1拖延症殺手

3個目標-->5個步驟-->完成！

學生考試、工作業績、專案管理、培養新習慣

——職場、求學進修、個人夢想都適用！

實現你的夢想只需要5步驟

步驟1 What：找到可測量、有企圖、具體可行、時限內可完成的單一目標。

步驟2 Why：挖掘出內心強大的動機。

步驟3 How：逐層分割目標，確立執行任務，活用表單工具，沒時間也變有時間。

步驟4 Ready, Go! 每天、每週、每月照表操課，有進步有獎勵，享受筆記的幸福感。

步驟5 We are the Winner! 3人成團，互相支持，匯集正能量，一起成為贏家。

一半是私人教練，一半是筆記，你可以盡情發揮創意：創業、考證照、學習語言、健身減重、讀書考試、投資理財、專案企劃、技術開發、在職進修、生活安排、旅行壯遊、退休計畫、健康管理、資產規劃、找理想工作、買房子……甚至是你最瘋狂的夢想，無限可能等你去開發！

作者介紹

作者簡介

達米安．柯札特Damien Cozette

開發愛好者兼企業家、電子商務專家，曾任法國知名奢侈品牌專案經理，對有用有趣的創新方法充滿熱情。

熱衷於各種有趣、創新、提高工作效率的筆記術。他從科學和心理學原理出發，用3年時間打磨出這套簡單高效的M3筆記術，立刻成為暢銷書，銷售到世界79個國家。另發明寓教於樂的「舒適圈再見」（Ciao Comfort Zone）遊戲，幫助人們學習進取和團隊合作。

譯者簡介

劉美安

法國史特拉斯堡大學戲劇及造形藝術碩士，現居法國蔚藍海岸。

目錄

這本書如何來到你手中？

達成所有目標的公式

使用M3筆記

步驟1：選定「什麼」

‧找到你的目標

‧好的目標是聰明的目標

‧重點整理

步驟2：發掘「為什麼」

‧「為什麼」很重要

‧找到真正的動機

‧訂定獎賞

‧重點整理

步驟3：找出「怎麼做」

‧分項：將主目標區分成好幾個次目標

‧優先順序：為所有中間目標分類

‧可運用度：每星期花在達成目標的時間

‧規畫：寫出行動計劃表

‧重點整理

步驟4：做好準備，開始行動

‧效率：每週3個目標，每天3項任務

‧規劃與生產力：時間區塊

‧待辦事項清單

‧幸福感與正向思考

‧成績單：進步點數

‧總結：問卷

‧重點整理

步驟5：建立贏家精神俱樂部

‧什麼是贏家精神？

‧為什麼要建立這種俱樂部？

‧如何選擇你的動機夥伴？

‧贏家精神俱樂部要如何運作？

‧重點整理

從今天開始行動吧！

筆記

‧我的生活與想望

‧我最重要的5個目標

‧目標之輪

‧視覺化看板

‧達成目標的獎勵點子

第1期行動

第1期總結

第2期行動

第2期總結

Notes