喜樂的心，產生神奇的力量。

這股力量翻轉健康，也翻轉幸福。

喜樂的心是良藥！－

沒請過一天病假、沒服用過一顆藥，高齡七十多歲的「監獄先生」黃明鎮牧師，返臺服務三十餘年，進出監獄教化受刑人，致力更生人輔導、青少年犯罪防範與修復加害人被害人兩造關係。身處如此高壓工作環境，因為秉持喜樂的心，始終精神飽滿、活力十足。

３６計，喜樂為上策！

身細胞活化，心穩不搖動，靈蹦蹦跳跳，先讓三者持守，處於安定。

然後，用書裡的36個KEY POINTS開啟積極X健康X正向的幸福大門，

最後，逆轉身心靈負能量，提高生命層次，就能喜樂又滿足。

 １ 心 轉 境 轉

‧對健康要有信心，嘗試對細胞心戰喊話

‧調適壓力，暫停焦慮，不要自己嚇自己

‧饒恕他人的錯誤，也學習放下自我控告

‧管控思考，自我約束，都是人生的藝術

‧敗部復活的人生，需要正向思維與堅持

２ 自 我 調 整

‧當怒氣快要爆發時，三十六計走為上策

‧不論發生什麼事，都該好好睡覺與休息

‧拔除癮頭，戰勝惡習，努力維持好習慣

‧珍惜獨處機會，培養獨處卻不欺人本事

‧有愛，不亂愛。嘗試愛那些不可愛的人

３ 與 人 合 作

‧對的人與正面思考才能得到有力的幫助

‧憂鬱者要懂得尋求關懷，並轉移注意力

‧相愛容易相處難，妥協藝術為關係加分

‧交朋友重要，互動不能少，經營要真誠

‧不吝惜付出，把擁有的變成祝福他人的

作者介紹

作者簡介

黃明鎮

一九四四年生於彰化。中央警察大學畢業後，於一九七一年赴美深造，就讀加州州立大學研究所，專攻「犯罪制裁學」。後又進入舊金山神學研究院造就，研讀人類犯罪之源由與治本對策。學成後，在美國工作一段時間，先後任職於加州住友銀行與加州沙加緬度郡社會服務處。

一九八八年，受更生團契之邀約，毅然自美返臺服務，擔任更生團契總幹事迄今。主要從事監獄教化、青少年犯罪預防及修復加害人與被害人兩造和解的工作。為防範犯罪，不遺餘力。

年輕時，便將「喜樂的心乃是良藥」奉為圭臬，以此面對壓力和挑戰。堅信之所以返臺工作三十年、高齡七十多歲，卻沒請過病一天假、沒用過一片藥，還總能精神飽滿、活力十足，就是因為喜樂的心產生的神奇力量。

平常注重身心靈的保養，多年來吸收不少健康知識後，消化吸收，多方嘗試，最後化成自己生命內涵，並持續實踐中。期待透過文字分享，提昇讀者生理與心理的健康狀態，讓生活品質更加分。著有《教孩子負責，別搶著替他投每一顆球》。

目錄

[PART1]

心 轉 境 轉

1對健康有信心，對細胞喊話

2調適壓力，必要得時先洩氣

3暫停焦慮，不要自己嚇自己

4要寬容，試著饒恕他人的錯誤

5要釋懷，放下對自己的控告

6管控思考，不要胡思亂想

7勝過苦楚，苦難是化妝的祝福

8垃圾變黃金，腐朽變神奇

9自我約束是一種藝術

10敗部復活賽更需要堅持

11捨棄享受，也是一種享受

[PART2]

自 我 調 整

12遵循「NEW START」原則，健康NEW START！

13怒氣快爆發時，三十六計走為上策

14把利己轉為利他，生命更有意義

15不論發生什麼事，都先好好睡一覺吧

16選擇有建設性的建議，並堅持執行到最後

17平穩又有彈性的情緒，需要磨練與約束

18拔除癮頭，才能成功戰勝壞習慣

19好習慣會帶來意想不到的改變

20珍惜獨處的機會，培養獨處的本事

21心中要有愛，但可不能到處亂愛

22勤能補拙，勤能致富，一勤天下無難事

23要謹守分寸，不要踰越規矩

24雖然能幫的人有限，但能做的事不少

[PART3]

與 人 合 作

25找到對的人，才能得到有力的幫助

26改變負面思想，才能改變不良行為

27當憂鬱找上門該怎麼辦？

28創傷後壓力症候群需要更多的關懷

29從過度依賴藥物的困境中解脫

30轉移注意力，讓痛楚沒這麼痛苦

31強化五個「T」，與家人建立良好關係

32不只要交朋友，還要經營友誼

33登上人生的高峰，從蒙福到祝福

34親近大自然，旅遊可以忘憂

35老當益壯，老而彌堅，老而不休

36當志工是極大的樂趣與享受