內容:

「看到很多人很辛苦地在減重和復胖中反反覆覆，在自我肯定與否定當中矛盾打架，真的很心疼，而許多看過我《宅女外食減肥大作戰》的讀者也都一直問我何時再出第二本，於是寫這本書的心願就漸漸形成了。」   ──本書作者

現在的人不缺減肥花招，缺的是「真實的減重觀念」與「不復胖的實戰技巧」。作者在專業減重門診工作多年，深感除了減肥花招，減重者心理建設與自我形象的修復更是關鍵，因而在本書中以營養師與圓圓對話方式，將這些重要的觀念詼諧幽默地帶入，讓讀者輕鬆地心領神會。更帶領讀者從自己的生活習慣、內在個性、體重和體脂率等條件來建立最適合自己的減重對策，包括飲食控制、代餐、運動、藥物、手術的選擇等，讓你多管齊下，事半功倍，成功達成穩定減重並且不復胖。現在你不必親赴減重門診，就能擁有健康、專業的減重療法了。

專業營養師8個減重祕訣，一次大公開！

1.一次只改變一個習慣就可瘦0.5-1公斤
2.小鳥胃養成法
3.不用逃離市售美食的不復胖秘密
4.超簡單熱量計算公式
5.減肥就像談戀愛，持久最重要
6.越認識自己，越快瘦！動機越強，越容易瘦！
7.營養師私房小撇步，飲食＆運動大集合
8.減重者必備的心理建設

作者:

張家恩

實踐大學食品營養系畢，國家考試專技營養師高考及格；肥胖研究學會會員、糖尿病衛教學會會員；長達15年的臨床與實務經驗，致力於減重與抗衰老營養學範疇。深深體會減重之所以困難，在於非單一問題，而是包含環境、社會、心理、原生家庭、內分泌、經濟等，已屬公共衛生問題；擅長生活型態、營養學、流行病學、減重保養相關諮詢及國內外生技暨美容產品衛生署法規處理等。諮詢過的人數已達20,000人以上。

歷任
萬芳醫院中西整合減重門診 個案管理師（營養師）
登琪爾美容（Wellness）股份有限公司 營養師
美商優莎納傳銷公司 營養師
友善連鎖藥局 營養師
景華生技股份有限公司（你滋美得Nutrimate郵購）營養師
健安喜（GNC）股份有限公司（全球營養補充品專賣連鎖）營養師
媚登峰瘦身美容中心 營養師

*受邀媒體
 緯來電視陶子主持的「姐妹淘心話」：「體重影響妳的戀愛運」好消息電視台何戎 Kelly主持的「幸福來敲門」：
「新年怎麼吃」
「減重，全民總動員」
「小時候胖，不是胖」
 超視侯昌明、黃文華主持的「請你跟我這樣過」：「偏食問題大，實在不健康」
 TVBS于美人主持的「國民大會」：「甩肉撇步名人也瘋狂」
 超視曾國城主持「國民女王」專家

目錄:

推薦序
萬芳醫院減重門診∕外傷急症外科主任黃宏昌
萬芳醫院肥胖防治中心∕復健科主任張光華
幸福主持夫妻檔∕愛可落實icross創辦人何戎、Kelly
臺北醫學大學前公共衛生暨營養學院院長∕客座教授謝明哲
臺北市立教育大學助理教授黃思華
國立台灣藝術大學舞蹈系所教授∕飛揚身心舒緩舞蹈工作坊唐碧霞
台北釋善堂中醫診所中醫師∕香沏專業芳香療法雜誌作家盧唯瑄

前言

人物介紹

第1章戀愛胖？戀愛瘦？──減肥就像談戀愛，持久最重要

第2章認識你(妳)的外在習性，才能當上不復胖公主(王子)！

第3章認識你(妳)的內在個性，才能當上不復胖公主(王子)！
 

第4章不同體重，不同對策

第5章營養師其他小撇步∕瘦身運動大集合！

第6章結語不要放棄

附件減重見證──立彥的瘦身故事