歐美最多人使用的禁食法，數百萬人成功見證。

跟著猶太先知這樣做，健康、減重、靈性問題同時到位！

　　三大功效

　　★餐餐都吃飽，兩週瘦7公斤

　　★吃正確的食物，逆轉慢性病

　　★搭配靈修課，身心靈全面升級

　　你相信嗎？有一種神奇的方法，不用一個月，就能改善你的健康、淨化你的身體、豐富你的心靈，甚至能拉近你和神的關係，讓祈禱更容易得到回應、心願更容易達成！

　　這個保證有效的方法，就是來自聖經的「但以理禁食法」，這是四大先知之一的但以理所採用的方法。在聖經中，幾乎每個領導者都知道這種做法的力量，每當他們有重大需求或是即將面臨巨大的考驗時，就會透過禁食和祈禱，尋求上帝的幫助與指引。在歐美及日本，禁食已形成一股熱潮，連NBA球星在重要比賽前都會採用但以理禁食法，以求得更好的表現。

　　但以理禁食法並不是不吃，而是只吃「神為你的身體所設計的食物」，你仍可以餐餐吃得美味又飽足，排毒、減重的效果也絕對不遜於完全不吃的禁食。

　　本書提供了明確的實行步驟、豐富多樣的食譜、完整的飲食計畫，以及搭配進行的21天靈修課。不但能改變你的身體健康，還教你如何結合神的力量，帶來身、心、靈的全面轉化及徹底更新！

本書禁食法五大特色

　　●免挨餓！136道美味食譜隨你吃

　　本書附有主菜、配菜、湯品、飯麵、沙拉、漢堡、點心……等136道食譜，你仍可以餐餐吃得美味又飽足，排毒、減重的效果也絕對不會受影響。

　　●無壓力！臨時有狀況，可彈性暫停

　　禁食期間碰到意外發生，或是必須參加婚宴、餐會、朋友請客等情況要怎麼辦？不用擔心，書中教你因應方法，視情況也可以暫停禁食。

　　●沒有時間限制，想延長縮短都OK

　　禁食沒有絕對的時間規定，也沒有嚴格規定天數。進行7天也一樣有效，但如果想獲得最佳的健康效益，21天是最優選擇。你也可以聽從身體的意見，延長到50天或者更長。

　　●簡單五步驟，第一次體驗就成功

　　1.祈禱：告訴神你想完成的目標；2.計畫：規畫禁食的時間、內容和所需材料；3.準備：預先備好食材及餐點；4.參與：感受整體狀況的改善與提升；5.感謝與檢討：檢視禁食前後的不同，為下一次禁食做準備。

　　●附21天飲食＋靈修計畫，照著做好方便

　　本書規畫了21天菜單，包括早、中、晚餐以及1～2次的點心，搭配每天一則的靈修冥想，讓你的身、心、靈同時獲得滿足！

名人推薦

　　知名節目主播、主持人 李晶玉

　　台北靈糧堂生命培訓學院院長 周巽正

　　國際深度靈修課程講師 陳百加

　　週一無肉日聯絡平台總召集人 張祐銓

　　──熱誠推薦（依姓氏筆畫排列）

好評推薦

　　現代人關注如何吃得健康、長壽，如何淨化、排毒。因為大家發現，吃得太多太豐富，已經造成負擔！這本特別的健康「食譜」，教你怎麼脫離對添加和裝飾的依賴，單純地享受新鮮簡單的滋養。而其中提到的更不只侷限於身體需要的食物，你還將獲得珍貴的心靈營養素！早在四千年前，猶太民族就持續固定地以禁食來維持一個人的身體、心智和靈性的健康和生命力！藉由本書所描述的但以理禁食，我邀請你加入身體、心智和靈魂的排毒之旅。你一定會發現意想不到的驚喜！

──周巽正牧師，台北靈糧堂生命培訓學院院長

　　身體擁有許多我們還不知道的絕妙潛能。透過但以理禁食，戒斷不正確的食物傷害，正是啟動身體自動修復功能的重要步驟之一。只要透過純植物性飲食，就能遠離心臟病、糖尿病及癌症。不但能改善你的健康，甚至能救你的命。

──張祐銓，週一無肉日聯絡平台總召集人

　　基督徒禁食的目的，不是為了要求神來滿足我們的慾望和期待，而是為我們的靈性和與神關係帶來祝福。本書作者詳盡介紹了但以理禁食法與食譜，使我們能透過禁食，在靈性上和身體上都獲得更實際的好處。

──陳百加牧師，國際深度靈修課程講師

讀者成功見證

　　◆開始禁食兩週後，我在精神上、生理上和情緒上都覺得很棒，而且還瘦了7公斤！

　　◆禁食之後，我停用了長期服用的藥物，甚至完全停藥，這樣的改變讓我的醫生非常驚喜。

　　◆我在禁食期間和疏離多年的父母修復了關係，和神的關係也更密切了。

　　◆我剛吃完食譜裡的香柚酸辣燉飯，有點罪惡感，因為實在太好吃了！

　　◆孩子們都很喜歡但以理禁食法的菜單，我希望禁食結束後也繼續保持這樣健康的飲食習慣。

作者介紹

作者簡介

蘇珊．葛瑞莉Susan Gregory

　　美國著名的但以理禁食專家，曾多次親身體驗但以理禁食法，並在部落格上分享自己的心得與實行方法。

　　她的部落格從2007年12月開設至今，點閱率已破1200萬人次，她和她的團隊也已回應超過20,000個問題，幫助無數成年人和青少年成功體驗但以理禁食，並藉由這個方法獲得身心靈的淨化與更新。

　　她寫過多本關於但以理禁食法的書，都廣受好評，也因而受邀前往全球35個國家演講。身為母親和祖母的她，現居於華盛頓州的一座小農莊中。

　　想知道更多關於但以理禁食法的資訊，可至她的網站：www.daniel-fast.com

譯者簡介

王淑玫

　　東海大學外文系畢，美國史丹佛大學新聞碩士。曾任編輯、記者等工作，現為專職譯者，譯有《A.J.的書店人生》、《踏上人生的第二旅程》、《星期一的心靈夥伴》、《說謊的母親》、《逃出1840》、《冰箱門上的故事》、《教養出成功的孩子》等書。

目錄

專文推薦　啟動身體的自動修復功能　　　　張祐銓

專文推薦　最強而有力的靈性操練法　　　　陳百加牧師

作者序　　改變生命的靈性旅程

PART.1　基礎篇

第1章　關於我和我的部落格

第2章　但以理禁食法是什麼？

第3章　但以理禁食法的由來

第4章　對身心靈的好處與意義

PART.2　進行篇

第5章　第一個步驟：祈禱

第6章　第二個步驟：計畫

第7章　第三個步驟：準備

第8章　第四個步驟：參與

第9章　第五個步驟：感謝與檢討

PART.3　實用篇

第10章　但以理禁食法的食物清單

第11章　但以理禁食食譜

第12章　21天飲食計畫

第13章　搭配禁食的21天靈修課

第14章　常見問題解答

謝詞