我們總是練習快樂、練習堅強，卻忘了如何練習悲傷。

15則感動人心的真實故事，帶你走上與悲傷共存的療癒之路。

「有一個又大又黑、讓人了無生氣的團塊堵在我胸口，令我窒息。」

「少了他，我感覺不再完整，像是被丟進未知空間，沒有地圖、尋不得出路。」

「這一切什麼時候會結束？我不確定自己還能夠撐多久。」

死亡是人生的終點，但終點所遺留下的悲傷哀戚，很少有人能坦然面對。

我們以「節哀順變」等詞語來粉飾太平、壓抑喪慟，卻切斷了所有的感覺和連結。

許多被情緒壓垮的例子，都不單純是因為痛苦難耐；

真正擊垮人的，是那些他們為了避免痛苦而做出的其他行為。

調適死亡的悲傷是人生課題，唯有練習過這門功課，我們才能從中昇華。

本書用眾多失去親屬的動人故事集結而成，並提供實用的自助策略。

透過書中從面對他人的離開，到自己或許即將告別世界的生命體驗，

作者教我們如何正視悲傷，梳理難以言明的情緒。

傷痛不會停息，但我們的心可以擁有平和寧靜。

告別之後，療傷之路才要展開。

【台灣各界感動推薦】（依姓氏筆劃序）

長榮大學神學院教授　吳慈恩

心理勵志作家　李郁琳

台灣失落關懷與諮商協會理事　呂欣芹

作家/廣播主持/顧問/療癒師/咖啡師　吳若權

台大管理學院院長　郭瑞祥

高雄市張啓華文化藝術基金會執行長　許禮安

主持人‧作家　蔡康永

「資深悲傷輔導與心理治療師朱莉亞．山繆，以其長期陪伴喪慟者及協助他們在未說出口的痛苦、最深的恐懼或最糟糕的念頭中找到自由，接觸完整自我，並且適應自我的新版本。」——吳慈恩，長榮大學神學院教授

「愛一個人需要時間，悲傷也是。不要強迫別人盡快結束喪慟，給悲傷一點時間，讓傷痛有機會被撫平。」──李郁琳，心理勵志作家

「在生命的長流中總有下雨的時候，誰都無法逃避喪親的失落悲傷。很高興有《悲傷練習》這樣的書籍出版，相信這本書能夠使許多悲傷者感動且從中獲益。」──呂欣芹，台灣失落關懷與諮商協會理事

「多數人都希望今生今世可以終日歡笑，但悲傷總像不速之客，乘著疾病與意外而不請自來。悲傷練習做得再多也許還是無用，但是不做悲傷練習，恐怕將來只會更慘。」──許禮安，高雄市張啓華文化藝術基金會執行長

【國外名人熱烈好評】

「朱莉亞‧山繆爾以相當感性的方式、很棒的心理學見解述說病人失去的故事。任何人若經歷過喪慟，或是希望撫慰喪親的朋友，都必須看這本書。」──海倫‧菲爾丁（Helen Fielding），《B.J.單身日記》作者

「愛，必伴隨著痛；然唯有愛，方能療癒其所造成的痛。」──胡立歐‧蘭斯洛提神父（Father Julio Lancelotti）

「她對人類思考、愛與哀悼的行為有著絕佳認識，《悲傷練習》是一本理解有關死亡的複雜情感之寶貴手冊。」──茱麗葉‧尼可森（Juliet Nicolson），英國作家

「這本書充滿了真知灼見以及實用資訊，為我們人生中的這個陰暗角落帶來燈火。」──克莉絲蒂貝爾．麥克伊溫（Christabel McEwan），英國兒童心理治療師

作者介紹

作者簡介

朱莉亞‧山繆Julia Samuel

擔任心理治療與悲痛輔導師超過 25 年，在英國國民健保機構服務，也是英國威廉王子贊助的英國喪親兒童基金會創辦人之一。見過人生百態的她，工作任務就是在最悲痛的時刻「打擾」人們進行悲傷輔導。

譯者簡介

羅亞琪

畢業於國立中興大學歷史系與外文系（雙主修），輔大跨文化研究所翻譯學碩士班。興趣廣泛，對文字、語言情有獨鍾，譯作包括《玩轉3D列印》、《財神有難》、《這一次，你該捨不得的是自己》等書，目標是有朝一日能將譯作擺滿整個書櫃。

目錄

前　　言

認識悲傷

第一篇　無法攜手的另一半

　　凱特琳---年近五十時，在一起將近二十年的丈夫因為肝癌過世。

　　凱莉---三十出頭的她，在三個月前經歷了她的長久伴侶死於一場單車意外。

　　史帝芬---六十二歲的生物學教授，他的妻子於六個月前死於一場可怕的車禍。

　　悲傷練習

第二篇    來不及孝敬的父母

　　碧姬---五十二歲的律師，母親突然死於心臟病病發。

　　馬克斯---在他四歲半時，闖入家中行竊的盜賊開槍射殺了他母親。

　　雪莉兒---母親死於一次心臟病病發。

　　悲傷練習

　　幫助喪親的孩童

第三篇    無法一起長大的手足

　　露絲---四十六歲時，同父異母的弟弟死於一場車禍。

　　穆西---二十出頭的年紀，他的弟弟於四個月前自殺身亡。

　　費吉亞---在四十五歲那一年，她的姐姐被診斷出運動神經元疾病，五年後辭世。

　　悲傷練習

第四篇    孩子，下輩子再當我的天使

　　亨利與蜜咪---花了兩年才懷孕，卻產下死嬰。

　　菲爾與安妮特---家中第三個孩子，在四歲時溺死在游泳池裡。

　　普露與羅柏---二十九歲的女兒，死於用藥過量。

　　悲傷練習

第五篇    如果我即將離開

　　琴恩---四十八歲時被診斷出致命的肺癌，估計再活六個月到一年。

　　芭芭拉---十七年前被診斷出腎臟癌，七十五歲的她只剩下幾個月的時間。

　　戈登---年逾八十的他患有肝癌，沒辦法動手術，因為癌細胞已遍及全身。

　　悲傷練習

第六篇    我們這樣走過喪慟

　　力量之柱

　　親朋好友如何能幫上忙

　　英國關於死亡的歷史脈絡

後記