本書主題是快樂。是給現在活在無盼望城巿中的巿民，生活匆忙得沒有空間的城巿人，和愈來愈嚴重的情緒困擾人士。 本書第一版時再版了5刷，今次重新增訂加入更新內容。

本書編排分五部分。最大改動為第一部分，加入誰偷走了你的心情和情緒調適之道。新加部分主要幫助讀者認識情緒的作用、特點、認識情緒的特點和認知快樂是可以改變的。第二部分是幫助讀者接納情緒：先打破情緒迷思，讓讀者學習如何調適情緒。

其餘部分，首先是傳授讀者處理壓力的技巧；然後是透過認知行為治療，改變導致情緒困擾的思想；最後是處理一些較棘手的負面情緒。

本書作者是本港著名推動正向心理學的學者，按此學說鋪陳如何建立快樂人生，具說服力。每個情緒處理方法都有學術理論及實驗根據，有力而可實踐。本書與前三本一樣，附有習作、問卷，加強與讀者的互動及趣味性，亦附有相關實驗結果，幫助讀者認識理論的可信。

而本書與坊間最大之不同在於針對讀者的價值觀與核心信念，邀請讀者反思以物質或外物為核心的信念可以帶來快樂嗎？冀讀者能思考對人生更重要的事。

奪回你的快樂，應對負面情緒全攻略

．認識情緒調適之道

．處理壓力

．學習放鬆

．思想重整

．不再鑽牛角尖

．化解焦慮

．走出抑鬱

．處理憤怒

．面對寂寞

有人曾經問我，可會瞧不起坊間的心理自助手冊？自助手冊不可能全不好，問題是哪本才是賣真藥，哪本是在賣未經驗證的「秘方」。難得《誰偷走了我的快樂：應對負面情緒自助手冊》這本提供的良方均經過科學驗證，基於臨床心理學的理論及研究，由幾位專家深入淺出娓娓道來。這本書既可助己，又可助人。有興趣臨床心理學的朋友也可以藉此書一窺這門學問。

——區潔芳

香港大學副校長

綜觀整本手冊是從實際出發，援引自助模式，幫助讀者了解自己的情緒，有了「知己知彼」的準備，然後著手為情緒作出管理和保健的行動。對於廣大讀者，內容既有緩減情緒困擾的目的，亦可增強對情緒病的「抵抗力」，提升情緒健康。

——姚家聰醫生

基督教聯合醫院精神科部門主管

作者簡介

湯國鈞，資深臨床心理學家，香港大學臨床心理學碩士及多倫多大學輔導心理學博士。現職醫管局、香港大學榮譽副教授、香港心理學會院士。擅長抑鬱症和焦慮症的心理治療、心理健康教育和專業培訓，並積極推廣正向心理學及其應用。著作包括《走進360度的幸福》、《抑鬱自療》、《焦慮自療》、《喜樂工程》等。並於2003年創立「聯合情緒健康教育中心」，積極推動情緒健康及正向心理，希望人人可以擁有樂而有意義的人生。

李靜慧，加拿大卡爾頓大學及香港大學雙碩士，香港心理學會副院士，現職臨床心理學家。一直專注兒童及青少年心理評估和精神健康推廣工作，並以義務身分，參與精神健康諮詢小組、主持講座、撰寫文章等。另和湯國鈞、呂慧詩合著《抑鬱自療》。

李智群，香港註冊臨床心理學家及美國註冊瑜伽導師。畢業於香港大學（臨床心理學碩士及博士）。曾於醫管局服務十多年，現私人執業。擅於將心理學理論深入淺出，應用到輔導和培訓上。

目錄

姚序

鄧序

代序

增訂版代序

認識情緒篇

　第一章　　誰偷了你的心情？

　第二章　　情緒調適之道

　第三章　　培養健康情緒

技巧訓練篇

　第四章　　應付現實：牽動情緒的關鍵

　第五章　　處理壓力之道

　第六章　　學習放鬆之道

　第七章　　處理壓力之道：解決問題

思想重整篇

　第八章　　思想改革藍圖

　第九章　　鑽牛角尖思想與深層信念

　第十章　　積極思想策略

情緒處理篇

　第十一章　如何化解焦慮情緒

　第十二章　如何走出抑鬱情緒的低谷

　第十三章　如何處理憤怒情緒

　第十四章　如何面對孤單和寂寞情緒

圓滿結局篇

　第十五章　快樂由心出發

參考書目