本書協助讀者正視心底的焦慮與憂鬱，了解何謂心理治療，

剖析生活中可能遭遇的情緒盲點，終結有害身心靈的負能量，

進而走出糾結的情緒迷宮，重拾樂觀而正向的人生！

很多具有攻擊性的焦慮因子，都是證據薄弱且情緒化的產物。

練習把負面想法通通寫下來，並用四個原則去對抗這些負能量：

‧不要輕易地接受指控

‧不斷地提出證據

‧不斷地質疑證據的有效性

‧不斷地找例子推翻負面論點

‧工作負擔大，同事難相處，職場不順遂！

不論菜鳥或前輩，心態都要調整到位。菜鳥要謙虛主動，前輩要熱心指導，合作無間才能雙贏。別讓「人際問題」成為離職的原因。

‧夫妻感情降溫，我的家庭為什麼不可愛！

吵架有方法：澄清誤會、表達想法、釐清雙方需求，不談既定事實、不翻舊帳、不打斷對方說話、不情緒化。學會「吵架的藝術」，才能愈吵，感情愈好。

‧社交有恐懼，邊緣人只能悲哀度日？

想擺脫長期的社交問題，第一步是和善與謙卑，第二步是真誠表達自我並顧慮他人感受，第三步是練習用同理心與他人對話。

‧緊張焦慮隨時出現，負面情緒蜂擁而至？

合理焦慮好處多多，過度焦慮需要擺脫。學習放鬆四步驟，從生理傳達到心理。避免臆測他人行為與言語背後意涵，主動出擊找到答案。

‧人生沒目標，想到未來就覺得厭世？

從改變想法與行為練習來做「自我肯定訓練」。這個訓練不是一蹴可幾，但只要持續進行，一段時間後就能找回自信。

專文推薦

鍾昆原 高雄醫學大學心理學系副教授

唐子俊 臺灣心理治療學會理事

作者介紹

作者簡介

楊順興

擔任心理治療師已經將近二十個年頭。一路以來，透過臨床服務的機會，看見許多社會問題與多數人共同的心聲。

進而提筆撰書，提供符合現代人面對心理世界的原則與觀念，期待引導讀者善用書中方法，解開煩躁、焦慮與憂鬱的困境，重拾樂觀的人生。

[現職]

屏東基督教醫院身心內科心理治療師

[著作]

《不用更好，只要剛剛好的教養哲學》（新手父母出版）

[學歷]

國立政治大學心理研究所畢業

[證照]

衛生署臨床心理師證書（證號000433）

[曾任]

高醫大附設醫院精神科心理治療師

高雄阮綜合醫院身心內科臨床心理師

屏東大學教育心理與輔導學系兼任講師

相關著作:《念頭一轉，心就不煩！》